ile idzie

[...] po sobie kolejności ruchowych: 1) Najpierw statycznie, jak najsilniej napinać mięśnie przez. 10 do 30 s W czasie ćwiczenia oddychać spokojnie i równomiernie, ani na chwile nie wstrzymywać oddechu. 2) Na 2 -3 sekundy rozluźnić mięsień. Przyjąć wygodną pozycję, gdyż odprężeni, podczas ćwiczenia poprawi jego wyniki. 3) Następnie łagodnie [...]

[...] po sobie kolejności ruchowych: 1) Najpierw statycznie, jak najsilniej napinać mięśnie przez. 10 do 30 s W czasie ćwiczenia oddychać spokojnie i równomiernie, ani na chwile nie wstrzymywać oddechu. 2) Na 2 -3 sekundy rozluźnić mięsień. Przyjąć wygodną pozycję, gdyż odprężeni, podczas ćwiczenia poprawi jego wyniki. 3) Następnie łagodnie [...]

kurcze ile razy mam pisac ze diete mam dobra nie jestem jakims tam poczatkujacym, cwicze juz tak 3 roz z przerwami wiec juz troche pojecia mam mam dobra diete, ale itak nic nie idzie, kreatyna na mnie dzialala przy 1 i 2 cyklu, potem juz nic a nawet cell pump wiele nie pomogl. Ja tu prosze o rade jakas a ty mi tu wyskakujesz z dieta, kurcze jak [...]

[...] sam, aleproporcje w dzienej diecie powinny byc w przyblizeniu takie: wegle 6g/kg masy ciala, bialko 2-2,5/kg, tlusz 1-2/kg. na produktach z regoly jest napisane czego i ile w nich jest wiec wystarczy policzyc. co do treningu to niw idze tam wogole treningu nog! czy sie mi tylko przywidzialo? rozklad tez nie najlepszy. proponuje [...]

[...] na mase - zapotrzebowanie - 75*24*1,1=1980 - dodac "niesmiertelne 500 kcal" czy nie dodac (nie chce sie otluscic, chce max masy miesniowej bez tluszczu)? 2. mikroskladniki - ile b, t, ww ? pewny jestem, ze kcal z tluszczy nie wiecej niz 10%, ale jak z pozostalymi ? procentowo to wyliczac czy gramowo na kg ciala ? zaznaczam - NIE CHCE sie w zaden [...]

to zalezy jak sie czujesz bez cwiercskokow... po programie na wyskok nie powinienes moc zrobic przysiadu sam robilem cwierskoki i ciezko sie je robi przez pierwsze 2 tygodnie potem idzie z gorki ja bym robil ale wszystko zalezy ile masz lat i czy cos cwiczyles wczesniej, dlatego napisz cos o sobie... pozdro

rondell ile Ci siły poszło? na masie mi nie zalezy sama idzie

[...] ale jak zwykle jestes nie doczytany. WYBACZAM w koncu musisz jeszcze troche popracowac. A co do tego, ze urosles w lapie 7cm przez 1,5 roku to jest bardzo zastanawiajace ile koksu musiales zjesc?? Bo normalny czlowiek bez dopingu nie moze urosnac tyle. Chyba ze zaczynajac mierzyles przed treningiem, a teraz mierzysz od razu po. To sie nie [...]

[...] sie nie licuje, ale qrde lato idzie chce sie tego pozbyc jakos robie 15-20 min rowerka po treningu siłowym, ponieważ wydaje mi sie ze nie jest to za duzo zeby przeszkadzało masie a cośtam zejdzie tłuszczu z organizmu. czy jako ektomorfik bede miał większe ubytki w masie przez aeroby niż ktoś innego typu? czy tyle ile jeżdże nie powinno szkodzic?

[...] zjadł 2 tabletk waszego "MIETKA" to pewnie byłby odrazu MR.Olimpia.To jest droga na skóty?oszukiwanie?Weźcie frajerzy przeczytajcie chociazby iografie Colemana ,ile on ćwiczy i iel dochodzi do takiej sylwetki,pomijam już taki hardcore jak np pobudka 2 razy w nocy tylko po to by uzupełnić białko (posiłek).No ale dla was to też pewnie [...]

[...] bedzie ok. 12 shotow chyba pisales nie wiem jak ty to tam liczysz... ale bralbym prolo ok 9-10 tyg. Lub 12 tyg i nie wiecej , ogolnie nie powinno sie brac miecej niz tyle ile wynosi cykl spermatogenezy i przerwa tez 3mce w zwiazku z tym. HCG mozesz bic jak zaczna jaja sie kurczyc zaraz albo pod koniec cyklu przed PCT. DO tego normalnym [...]

[...] mi ziomek sprzedał Namiar że jego kolega chory na astme bierze hyfrokotyzon i poszedł 30 kg w 6 miechów, z ciekawosc wziolem dzisiaj z oddziału ulotke i jak zobaczyłem ile to ma skutków ubocznych to az sie przezegnałem ,potym idzie tylko tłuszcz Przyspiesza rozpad białek oraz spowalnia synteze białek ,to sie nam nie przyda . Ja mam tego w [...]

ile miales ww w diecie ? ciezko bylo ? jak samopoczucie ? planuje zastosowac ten trenig i diete w roku szkolnym a co za tym idzie nie chcesz miec tak ociezalej glowy jak teraaz na ckd porownujac hst (z dieta z wieksza iloscia ww ) i hst na low carb , duze sa roznice? ? dzieki !

no wlasnie mam pytanie moze banalne ale nie dla mnie..... ile wykonywac powtorzen w serii na robienie masy, sily i rzezby.... bo jak narazie uswiadamiali mnie ze duzy ciezar malo powtorzen idzie sila, 8-12 powtorzen idzie masa i wiecej niz 12-16 idzie rzezba....i co jakis czas slysze cos innego wiec jak jest wkoncu

eksperymentowanie na swoim organizmie jest bardzo potrzebne moim zdaniem bo nigdy niewyliczysz z żadnych wzorów ile to jest dla ciebie dokładnie bilans 0 kalorii na plusie bo kazdy jest inny i musisz sam do tego dojsc.A jak masa nieidzie to moze nawet jak dodasz te 500 kalorii według kalkulatora to naprawde dopiero masz bilans 0 .Ja też wyliczyłem [...]

[...] Sponti (18:38) poweidz Pawerty (18:38) rok temu Ja (18:38) niedlugo bediz erok Pawerty (18:38) cipol jedne Sponti (18:38) aaa Sponti (18:38) ok 11 miesiecy Sponti (18:38) ile masz tera LWA? Pawerty (18:38) 1000000000000000 Ja (18:38) jakies 8000 Ja (18:38) Pawerty (18:38) albo więcej Ja (18:39) co wy ******licie Ja (18:39) to sa tylko ***ane [...]

Heh tylko patrz ile ja mam ten zastoj 3 miesiace.Zawsze jadlem 5 posilkow wiec dodalem te koktajle ktore majom jeden po 410kcal oba majom 820kcalwiec dodatkowy bialns jest (pije je dopiero 2 tyg) sam juz sie zastanawiam czy z zastoju idzie wogoole wyjsc bardzo zalezy mi na przyroscie ramion ale nie za bardzo to wychodzi a nigdy nie mialem [...]

[...] kilka cennych uwag, między innymi od Madzi, Majkela i Leszcza. Najlepszą współpracę rozwinąłem z Maćkiem. Przez pewien czas polemizowaliśmy ze sobą, wymieniając kolejne maile. Jego uwagi znacznie pomogły mi wygładzić całość i pozbyć się kilku błędów. Maciek jest jednym z tych ludzi, którzy skutecznie łączą teorię z praktyką. Zdarza mu się [...]

Gdy byłem małym chłopcem, to chciałem być żołnierzem I trzydzieści lat minęło, a ja dalej w to wierzę Serdeczne życzenia na święto narodzenia Boga Słońca, Saturna, na ile dziś wyceniasz? Lubię poranki gdy bramy otwierają Idzie do zmielenia tłum całą zgrają W swoje ręce ich wezmę i w kolegów ręce wezmę Wypuszczę za dwa lata wymiętego jak szmata O, [...]

Gdy mialem 12 -13 Lat wstrzyklem sobie do uda tusz z drukarki co za tym idzie zostala mi Wielka fioletowa plama czy ktos wie jak się tego pozbyć ?? Albo ile kosztowalo by wyczyszczenie u kosmetyczki PS. bardzo porosze o porady